あっと言う間に、１０月
早いですね。
急な温度変化で風邪など体調不良のご相談もおおいです。
くれぐれもお体にお気をつけください。

先日、お客様のヨガインストラクターから聞いた話ですが、

あるお知り合いの社長さんに瞑想をしてもらったところ、なんと ２分もじっとしていられなかったとか。

私的に瞑想と言うと、最近ブームの座禅などを思い浮かべ、私自身、経験なしですが、難しいイメージがあります。

ただ、こちらのヨガ先生からのお話をうかがうと

瞑想は、日々の忙しい生活習慣の中で作り出し難いというイメージがあるかもしれないけれど、お昼休みなどで、５分間でもじっと目を綴じるだけで、瞑想と言えるそうです。

また、瞑想については、世界中で研究が行われていて、様々な効果が科学的に実証されているとの事、ストレス、不安などを取り除き、抑うつ効果がある事、頂いた資料によると

瞑想によって

• コルチゾール（ストレスホルモン）の低下させる効果
• 愛、喜び、感謝、幸福感、満足度、希望というポジティブな感情を増やす効果（マインドフルネス）
• 集中力の向上、不眠の改善、脳への血流を高める効果
• 海馬のたんぱく質の密度を高める効果
• 脳疲労をおこさせるデフォルト・モード・ネットワーク（後悔や心配になると活発になる領域）を減退させる効果

など嬉しい効果が期待できるそうで、これは良いですね。

ヨガや瞑想は、漢方など東洋医学の考え方の一つ、からだや環境など、バランスを重視する考え方が、陰陽のバランスを重視する漢方の考え方に近いと思いました。

脳の疲労感が取れない（ストレスの解消が出来ない）、自律神経バランスの乱れが気になるなどの相談も多いです。

５分間じっと目を綴じるだけでも、瞑想が効果的であるならお客さまにもおすすめしてみよう、
そして、自分でもやってみようと思います。

ただ、そのまま寝てしまっうたら…が心配です。

１０月もどうぞよろしくお願いいたします。

秋田の漢方相談がお役に立てれば幸いです。

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